Volver a ponerse en forma para retomar el volante del kart tras una pausa

INTRO

En general, es tras la pausa invernal cuando los kartistas empiezan a pensar en cómo volver a ponerse en forma para presentarse preparados a su cita de vuelta con el kart. Pero, como la vida es imprevisible, no podemos excluir que dicha situación no vaya a darse también tras unas vacaciones, una pausa de reflexión e incluso después de un confinamiento. Cualquiera que sea el motivo, la reanudación de los entrenamientos tras una pausa es un momento fundamental para construir un estado de forma que sirva de sostén al piloto una vez que reanude la activad, además de que, cuando las carreras empiezan a llegar una después de otra, es difícil encontrar tiempo para entrenarse. Con la ayuda de Riccardo Ceccarelli, médico fundador de Formula Medicine, especializado en la preparación de los pilotos, vemos algún que otro consejo para volver a ponerse en forma.

1 CUERPO Y MENTE

En líneas generales (no me cansaré de repetirlo) el entrenamiento de un piloto no hay que considerarlo solo desde el punto de vista físico: el elemento mental es igual de importante, pues influye (y mucho) en la frecuencia cardíaca y, por consiguiente, en la resistencia al esfuerzo en una competición. Así pues, un atleta, para ser ganador, deberá entrenar tanto los músculos como el cerebro. Como decían los romanos: “mens sana in corpore sano”. La preparación ideal puede dividirse en tres fases, llamadas mesociclos, cada una de las cuales puede durar de 2 a 5 semanas: en el primer mesociclo se presta atención a la condición física general, en el segundo se aumentan las cargas de trabajo en función de las pruebas a las que es sometido el atleta y en el tercero se optimizan los esfuerzos realizados y se trabaja con la frecuencia cardíaca. Este es el proceso ideal.
Pero con bastante frecuencia no tenemos demasiado tiempo disponible y, en consecuencia, hay que acortar la preparación y calibrarla en vistas del primer compromiso con la pista: 10-15 días pueden ser suficientes para construir una buena preparación de base y volver a ponerse al volante del kart sin que nuestra preparación sea muy escasa.

Riccardo Ceccarelli, doctor fundador de Formula Medicine.

QUÉ HACER PARA... VOLVER A PONERSE EN FORMA DESPUÉS DE UNA PAUSA